许多人将干果和蔬菜作为脂肪减少零食，这是“

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 许多人将干果和蔬菜作为脂肪减少零食，这是“减肥”的强大工具 2025年6月27日07:25资料来源：流行科学中国微信官方帐户 秋葵，胡萝卜片，紫色的薯片，豆类刀，甜菜，南瓜...近年来，干果和蔬菜的干果和蔬菜因其清脆的味道和促进“健康而不是脂肪”而受欢迎，被认为是通过许多“体重减轻”而被认为是健康小吃的首选。但是，这种类型的小吃确实隐藏了能量陷阱，并悄悄地阻止您减肥。水果和蔬菜的能量可以超过您的iMarisk。水果和蔬菜加工的基本方法是干燥的脱水，包括天然干燥，空气干燥，真空冷冻，真空低温浴室，微波炉干燥和OtheR方法。使用“真空低温油浴技术”制成的干果和蔬菜的能量可以超越您的想象力。真空低温沐浴油（也称为真空低温脱水技术）的技术主要取决于油炸和脱水。以这种方式制造的干果和蔬菜不会损失很多营养含量，但脂肪含量并不低。食用约100克干果和蔬菜，约占人体卡路里的使用参考值的25％。如果您将这种类型的干果和蔬菜作为低对角零食，那么如果您不小心，它可能是“体重增加的武器”。识别具有低温油浴的干果和蔬菜的技巧：油炸和脱水的水果和蔬菜通常具有稍微闪亮的表面且感觉稍微困难；浸入水中后，油通常出现在水面上。检查列表成分和植物油的含量将出现在油炸和脱水的水果和蔬菜成分清单中。不要愚弄商人！请注意，“健康小吃”的后刺不仅是干果和蔬菜等小吃。许多企业促进了小吃，这些小吃被忽视和安全地吃饭，背后有一个“卡路里陷阱”。坚果燕麦片：在“健康涂层”下，在高含量的坚果谷物中有相对较高的营养，富含维生素，饮食纤维，蛋白质和其他营养。但是，花生的油含量很高，能量不能2022”：坚果的每周使用为50至70克，平均每天使用约7至10克。0sucanSugar≠0sugar！不要傻瓜！不要傻瓜。与饮料和零食相关，您不应该在市场上添加dock of dimplose，note not the Market of Diblose not。经常添加甜味剂或糖的替代品，最终使用糖不是高蛋白零食的“成分雾”非常低。一些“高蛋白”零食往往会添加大量的盐和油，以使味道更好。过度使用盐会增加体内的负担，而多余的油会导致卡路里增加。如何选择健康小吃？如果您想避免陷入“健康小吃”中的陷阱，请记住不要盲目相信商人口号。关键是要学习阅读成分清单和营养成分列表。根据含量，成分的清单从高到低的含量符合，如果白糖，糖浆，氢化油等。不健康的成分在前面。尽管包装说“健康”和“健康”，但您应该选择好。在营养成分清单中，集中于卡路里，脂肪，碳水化合物和钠。尝试选择低卡路里，低脂肪含量和中等碳水化合物和钠含量的零食。在减肥的路上，无论您吃什么零食，最重要的是To总是中等的。为了实现健康的生活，均衡的饮食和定期的生活方式很重要。从现在开始，请照顾您的嘴并成为健康的大师！ （负责编辑：Sun Dan）